Tout ce qu'il faut savoir
Les réponses aux questions les plus posées par nos clients.
Qu'est-ce que la whey protéine et à quoi sert-elle ?
La whey (ou protéine de lactosérum) est une protéine extraite du lait, riche en acides aminés essentiels et particulièrement en BCAA. Elle est rapidement assimilée, ce qui en fait le supplément idéal pour réparer les muscles après l'entraînement et atteindre ses objectifs protéiques quotidiens (1,6 à 2,2 g/kg de poids de corps).
Quelle whey choisir : concentrée, isolat ou hydrolysat ?
- Whey concentrée : 70-80 % de protéines, un peu de lactose. Excellent rapport qualité/prix.
- Isolat : 85-90 % de protéines, très peu de lactose. Idéal en sèche ou pour les intolérants.
- Hydrolysat : whey pré-digérée, assimilation très rapide, plus chère.
Pour la majorité des pratiquants, la whey concentrée suffit largement. Pour aller plus loin, consultez notre guide complet sur la whey au Sénégal : prix, marques et où acheter à Dakar.
Quand prendre sa whey protéine ?
Les moments les plus utiles sont après l'entraînement (fenêtre anabolique), au petit-déjeuner (pour rompre le jeûne nocturne), et en collation pour compléter ses apports protéiques. La whey n'a pas de moment magique : ce qui compte, c'est l'apport total de la journée.
La whey est-elle dangereuse pour la santé ?
Non, la whey est l'un des compléments les plus étudiés au monde et est sans danger pour une personne en bonne santé, à dose normale (20-40 g par portion, 1 à 3 portions/jour). En cas de pathologie rénale préexistante, demandez l'avis d'un médecin. La whey ne provoque ni acné ni problème de foie chez un individu sain.
Combien de grammes de whey par jour ?
Visez 1,6 à 2,2 g de protéines totales par kilo de poids de corps par jour (alimentation + suppléments). La whey couvre généralement 1 à 3 portions par jour (20 à 30 g par portion), le reste venant de l'alimentation : œufs, poisson, viande, légumineuses. Découvrez notre guide d'alimentation pour la prise de masse au Sénégal avec des repas et un budget adapté.
La whey fait-elle grossir ?
La whey en elle-même n'apporte que 100-120 kcal par dose : elle ne fait pas grossir. Vous prenez du poids seulement si votre apport calorique total dépasse vos besoins. En sèche, la whey aide même à perdre du gras tout en gardant le muscle — voir notre article sur les brûleurs de graisse au Sénégal et ce qui marche vraiment.
Vos whey sont-elles halal et certifiées ?
Nos whey proviennent de Impact Sport Nutrition, partenaire officiel certifié ISO 9001 et ISO 22000. Les fiches produits précisent les certifications spécifiques (halal, sans OGM, etc.) pour chaque référence.